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Conselhos da nutricionista para alcançar o peso ideal

Pra você emagrecer para caramba e a sua luta pra alcançar o peso ideal ficar mais fácil, presta atenção. Primeira coisa que tenho que dizer: a fome faz parte! Você não tem que passar muita fome e morrer de fome, mas uma vontade de comer qualquer coisa que não está no sript tem que ter.

Então você tem que fazer aquela história de “vou tomar um copo de água, vou escovar o dente para passar o pensamento da comida, vamos distrair, até chegar aquela hora de fazer aquele lanche que é o iogurte com gelatina,
ou então um pão de sementes com queijo e alface também é um clássico, então, não é pra morrer de fome, tem dieta
para todo tipo de gente, mas uma fomica tem que ter.

Reprogramar o seu cérebro. Língua, cérebro, intestino. Limpar a língua. Tirar aquela memória da macarronada sabe?! A memória dos sundaes, dos hambúrgueres, tirar aquilo tudo da sua cabeça. Quanto mais longe aquilo ficar melhor. Quando menos bem você comer, menos bem você vai comer.

Porque o seu intestino vai forrando-se de bactérias que fermentam porcarias, gorduras saturadas e açucares e não sei
quê. E o que acontece, seu cérebro recebe essa informação: “manda pra cá, manda pra cá porcaria que eu consigo digerir”.

E então o que você vai comer: mais porcaria mais batata frita, mais hambúrguer, mais salgadinho. Pra começar, pra ficar mais fácil ou menos difícil a dieta acontecer: um suco com couve, um suco verde, uma coisa tipo abacaxi e limão e hortelã, uma sopa detox, faz assim uma coisa mais amarga, mais detox, e aí começa a ficar mais fácil.

Quando você toma um remédio para emagrecer, você querendo ou não acaba por relaxar do seu esforço de comer melhor, você acaba se permitindo comer um pouquinho mais, porque afinal de conta estou tomando remédio. Então, se você acha que não consegue emagrecer sozinho, pensa de novo, respira fundo e tenta mais uma vez.

Procura um endocrinologista para fazer os exame corretos e depois vai falar com o nutricionista, porque nutricionista nenhum vai acreditar assim de primeira mão que você não consegue sozinho. Você consegue acredita.

É muito mais negócio e mais barato investir em comida boa. Então, independente, se os seus pneus, ou se você está assim mais redondinho, se é inchaço de água ou se é um pneu que está lá assim fofinho de gordurinha, ou se é o teu intestino que faz a sua barriga ficar inchada. Uma caminhada e mais água ajuda.

Pensa numa jarra maravilhosa com uns pepinos às rodelas sabe? Uma pimenta caiena, uma limão espremido. Se é coco meu amigo, sai. Se é prisão de ventre vai embora. Se é o pneu, a caminhada faz você aumentar o gasto energético e aquilo vai queimar.

E se for inchaço não tem melhor remédio para a retenção líquida do que caminhada e beber água. Então é assim, inchaço não é gordura mas os dois passam se você se mexer. Se você vai no armário, não vai sem alguém te ver. Chama alguém para ir no armário com você, pode parecer besteira, pode parecer loucura, mas eu te garanto que você com o passar do tempo vai começar a comer menos, por mais liberdade que você tenha com outra pessoa, Slim Power Comprar.

Não pode ser uma pessoa com o mesmo hábito compulsivo que você, vamos os dois compulsivos para o armário e não sobra nada. Não, imagina, seu pai, sua mãe, uma pessoa chata, mas chata o suficiente que quer o teu bem. Tem que assumir que ele vai te falar, que você nomeou o amigo chato para te ajudar a chegar lá no teu peso ideal.

Isso serve principalmente para aquelas pessoas mais estressadas e ansiosas que lidam com o estresse comendo mais. Uma coisa que funciona também pode ser criar um perfil no Instagram. Tem gente que acaba por se sentir um pouco obrigado e pressionado por outras pessoas, “Olha, cadê a foto?” e se esforça mais para poder postar uma foto melhor que a anterior e isso pode ser uma forma de motivar.

Dia do lixo

Fim de semana não está liberado. São oito dias no mês. Se você pensar dois dias na semana, tem oito dias que você saiu da dieta. Comeu porcaria todo fim de semana porque está liberado. Isso é mentira do inimigo, ou da inimiga
“Amiga” gostosa que não quer que você fique boa. Então é assim, fim de semana é para continuar, afinal você quer ou não quer ficar gostosona, emagrecer e caber no vestido e ficar mais saudável e baixar o colesterol e tudo isso,
ficar com a pele linda, ficar com o cabelo mais legal.

Saúde é o que interessa e comer bem é que importa. A verdade é que se conselho fosse bom a gente vendia e não dava, mas como é isso que eu faço, o nutricionista pode falar, a parte mais difícil fica com você. Então agora você vai respirar fundo, pensar bem, juntar as ideias, olhar para o papel que a sua nutricionista deu ou ainda não e pensar no que estou falando e ver os outros artigos, porque agora vai.

Agora você chega no peso ideal e você consegue.

Papo Fitness | Muesli + Iogurte + Frutas

No papo fitness de hoje vou mostrar uma combinação que faz parte do meu dia a dia. Vocês sempre me pedem para mostrar um pouco mais da minha alimentação, então esse é um ‘prato‘ que como diariamente.

Estou falando de uma misturinha deliciosa que costumo comer no lanche da tarde (antes de ir para a faculdade), que é a combinação de muesli, iogurte e frutas. Na verdade isso já é bem conhecido e comum na alimentação das pessoas, mas se você ainda não experimentou, fica valendo a dica!

Na minha combinação eu uso:

– Uma maçã cortada em cubinhos
– Duas colheres de sopa de muesli (pode ser granola, fica da sua preferencia)
– Uma colher de semente de linhaça
– 200ml de iorgurte zero/light (gosto muito do Pense Zero, da Batavo)

Dica:
– Gosto de acrescentar também outras frutas variadas, no momento estou usando muito framboesas, mas fica uma delicia se adicionar morangos picadinhos ou até mesmo uvas.

Basta misturar todos os ingredientes em uma tigela e pronto. É fácil, saudável e fica uma delicia. É só usar a criatividade e variar nas frutas e nos sabores do iogurte, dessa maneira não enjoa.

O que mais gosto dessa combinação é que ela tem um grande poder de saciedade. Experimente inserir essa misturinha no seu dia a dia, tenho certeza que vai amar! Essa é mais uma opção que nos prova que podemos ter uma alimentação saudável e mesmo assim comer coisas gostosas.