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3 formas para lidar com a menopausa

Na primeira explosão de calor, você pensa: “Aqui estamos, estou prestes a entrar na menopausa”. E você já pode imaginar-se abanando loucamente no meio de um grupo de mulheres que estão um pouco na mesma condição.

A menopausa é aquele momento da vida de uma mulher em que a idade fértil termina e a menstruação desaparece. Este período coincide com o fim da atividade ovariana e, consequentemente, com a redução dos hormônios femininos produzidos por eles.

Geralmente, ocorre entre 45-55 anos de idade, mas também pode haver casos de menopausa precoce (quando começa antes dos 40 anos), prematura (antes dos 45 anos) ou tardia (após os 55 anos).

Você entra “oficialmente” na menopausa após a interrupção do ciclo menstrual por 12 meses, mesmo que já nos meses anteriores à menstruação possam sofrer algumas modificações, tornando-se mais próximo e mais abundante ou mais espaçado.

A menopausa pode ser espontânea, ou seja, ocorre naturalmente ou artificialmente, devido a fatores que danificam o tecido ovariano, como, por exemplo, cirurgia, tratamentos antineoplásicos, microrganismos patogênicos ou doenças autoimunes.

Como lidar com a menopausa

  1. Siga uma dieta controlada
  2. Maca Peruana
  3. Mime-se com hormônios

Siga uma dieta controlada

A prevenção é feita na mesa. Para evitar complicações cardiovasculares e osteomusculares causadas pela menopausa, seguir uma dieta correta e com baixas calorias é o primeiro passo a ser seguido.

Também a escolha dos alimentos “pesa” a saúde na menopausa: aumente a ingestão dos alimentos integrais porque são ricos em fibras, vitaminas e sais minerais; evite alimentos muito gordurosos e salgados; lembre-se de beber bastante água (pelo menos 25 ml por peso corporal).

E vinho é permitido? Um copo de vinho por refeição não dói, é melhor se preferir o tinto, rico em revesratrol, um antioxidante com efeitos positivos no sistema cardiovascular.

Maca peruana para mulheres

A Maca Peruana para mulheres é uma ótima forma para lidar com a menopausa. Ela atua ajudando o corpo feminino a produzir mais hormônios que durante essa fase estão diminuindo.

Através do seu consumo diário, os sintomas mais comuns como calor, secura vaginal, alterações de humor, suor noturno, problemas de sono e irritabilidade vão diminuindo, trazendo um maior alívio para a mulher.

A Maca Peruana também auxilia a mulher a melhorar a sua libido, aumenta a imunidade e ajuda no emagrecimento.

Mime-se com hormônios

Uma terapia hormonal, indicada e monitorada pelo seu médico, pode aliviar os sintomas e distúrbios da menopausa. Não é só isso.

Também pode ajudar a prevenir a osteoporose e algumas doenças cardiovasculares nos anos pós-menopáusicos.

Na verdade, em nosso país, provavelmente devido à falta de informação, parece que a tendência das mulheres é mais suportar os sintomas da menopausa, que arruínam o bem-estar e a qualidade de vida,o de confiar na terapia de reposição hormonal (TOS).

No entanto, dezenas de estudos sobre o assunto mostram que a expectativa de vida é significativamente maior em mulheres que fazem TOS do que naquelas que não fazem, quando começam a seguir a terapia hormonal antes dos 60 anos ou 10 anos após a menopausa .

Qual remédio trata problemas de impotência?

Falar sobre impotência sexual ainda é um grande tabu para os homens. A preocupação com a virilidade é um fator que mexe com a mente de muitos homens, e a vergonha é o motivo principal que os leva a não procurar uma ajuda médica quando os sintomas aparecem. Nesse artigo vamos falar sobre Tribulus Terrestris como tomar

Estudos indicam que os homens levam cerca de 4 anos para conseguir assumir para si mesmos que existe um problema, ultrapassar a vergonha e procurar ajuda de um médico especialista.

Na maioria das vezes, isso acontece depois de muitas tentativas frustradas com remé.dios “para ereção”, que não possuem real efeito na vida sexual e podem acabar trazendo inúmeros efeitos colaterais.

Mas felizmente, graças aos avanços médicos e tecnológicos, o mercado está repleto de remédios que realmente fazem efeito, e melhor, sem agredir a saúde do homem.

Se você quer saber qual remédio trata problemas de impotência, continue lendo a matéria!

Descubra qual o remédio para impotência ideal

Se você está sofrendo com a impotência sexual, primeiro é preciso descobrir o seu agente causador.

Em alguns casos, a impotência pode ser sintoma de outra doença física, e o seu tratamento já resulta em melhoras na ereção.

Quando não tratada, ou tratada de forma inadequada, a impotência sexual pode se tornar irreparável, causando sérios riscos aos vasos sanguíneos e aos corpos cavernosos, o que resulta na necessidade de próteses penianas.

Remédios para tratar a impotência sexual

Como dito no início da matéria, o mercado brasileiro é repleto de opções. Os mais comuns e a linha de frente do tratamento, são os remédios orais.

Seja de ação vasodilatadora ou efeito progressista, é muito comum que o homem procure remédios e suplementos para lidar com os sintomas da impotência sexual.

Os remédios vasodilatadores mais comuns são Sildenafila, Tadalafila e Vardenafila, também conhecidos como, Viagra, Cialis e Levitra.  Esses remédios possuem ação vasodilatadora, ou seja, ajudam o homem a ter uma ereção durante determinado tempo.

Normalmente, deve-se usar esses remédios antes do ato sexual, entre 30 minutos a 2 horas, e após isso, com os estímulos físicos ou visuais, o homem consegue ter uma ereção rígida.

Infelizmente, a ação dos remédios vasodilatadores não é indicada para pessoas que possuem problemas cardiovasculares, pois um dos sintomas colaterais é a taquicardia. Também podem causar dor muscular ou lombar, dor de cabeça, tontura entre outros.

Já os remédios que são considerados suplementos naturais possuem em sua composição componentes como a maca peruana, tribulus terrestris e catuaba, que atuam melhorando o desempenho sexual, combatendo os sintomas da impotência e dando mais vigor.

Costumam não causar efeitos colaterais devido a sua composição natural e não possuem contra indicações.

Tribulus terrestris, o que é?

Citamos acima que um dos componentes dos suplementos para combater a ereção é o tribulus terrestris. Trata-se de uma erva nativa de regiões quentes, que possuem a substância protodioscina.

Estudos indicam que o Tribulus Terrestris Funciona como estimulante sexual, proporciona ereções mais longas e duradouras, aumenta a libido, melhora a fertilidade, reduz a pressão arterial, controla os triglicerídeos e ajudar no ganho de massa muscular.

O Tribulus Terrestris embora seja um componente natural, possui algumas contra indicações variando conforme a sua dosagem, para que não ocorra erros, consulte antes um médico especialista.

Dicas para acabar com a celulite

Um dos maiores pesadelos de uma mulher é a famosa Celulite. Muitas mulheres têm medo de engordar e acabar desenvolvendo a Celulite. Outro medo de mulheres é durante a gravidez, com a pele esticando, a celulite pode ser inevitável neste caso.

Muitos homens não se incomodam com a celulite de suas parceiras, mas por questões psicológicas e de vaidade, as mulheres acabam ficam em crise com essa inimiga indesejável.

Pensando nisso, vamos ensinar um pouco mais sobre a esta patologia e dicas para acabar com a Celulite.

O que é a Celulite?

O acúmulo de água e gordura na pele, além de outros elementos bioquímicos, acabam causando a Celulite.

É mais propenso a aparecer quando aumentamos de peso exageradamente e também durante a gravidez, junto das estrias. Isso acontece devido ao aumento de peso, e o estiramento da pele.

Para resolver o problema, abaixo vem as dicas para acabar com a Celulite.

Dicas para acabar com a Celulite

Como o problema da Celulite é causado principalmente pelo acúmulo de gordura e outros componentes, o primeiro passo, a primeira dica é ter uma alimentação regrada.

Procurar uma nutricionista, dermatologista e também um endócrino, é fundamental neste processo. Com uma dieta balanceada, com menos óleos maléficos, com menos carboidratos, o problema irá estagnar e até regredir.

Dar atenção aos exercícios físicos também é interessante. Primeiro você deverá procurar fazer um check-up para saber se você tem condições de praticar determinados tipos de atividades físicas, depois, só praticar até encontrar algo que lhe dê prazer.

Um meio de acabar com a Celulite, mas considerado extremo, é a cirurgia. Com uma cirurgia plástica, você é capaz de acabar com a celulite. É importante escolher bem o profissional.

Em alguns casos, some a celulite, mas temos o problema da cicatriz formada.

Outro meio de acabar com a Celulite, mas ao mesmo tempo, mais recente, são os tratamentos a laser. Embora caros, os tratamentos a laser conseguem eliminar a celulite e tudo isso sem sofrimentos maiores.

Em alguns lugares também estão utilizando aplicações de Botox para aliviar e remover o problema da Celulite. O grande infortúnio deste método é que o tratamento precisa ser repetido de 6 em 6 meses.

Outra dica para acabar com a Celulite são os medicamentos. Algumas composições com Colágeno ajudam muito. O Colágeno comum está presente em gelatinas, produtos derivados da vaca, como alguns cortes de carnes.

Existe um remédio muito bom para Celulite, a Colastrina. Ela é realmente mais forte que uma fonte de colágeno comum. O Colágeno contido na Colastrina auxilia o tratamento da Celulite, pois sua composição é totalmente Natural.

Na Colastrina, o colágeno é hidrolisado, ou seja, mais forte e mais puro que outros tipos de colágenos. É o segredo de diversos artistas que querem ter uma pele mais firme, jovial e livre de celulites.

Vale a pena pesquisar sobre o remédio. No site oficial, o desconto chega a até 50%. Dá para adquirir kits com 3, 4 frascos de 60 cápsulas. Uma economia muito grande. Ainda, de quebra, estamos cuidando do problema da Celulite e deixando sua pele mais sedosa.

 

O que pode causar impotência sexual em jovens?

Existe um mito muito arraigado na sociedade atual que apenas homens com a idade avançada sofrem de impotência sexual, mas isso não poderia estar mais errado. No texto também vou falar sobre Power Blue Bula.

Mesmo que o número de homens de 20 a 40 anos que sofrem com a impotência sexual seja de apenas 2%, acredita-se que tal número seja muito maior, já que muitos homens jovens optam por não buscar uma ajuda profissional por vergonha.

Entende-se a impotência sexual como a incapacidade de gerar e manter uma ereção forte que traga satisfação sexual para os envolvidos. Mesmo assim, muitos fatores podem afetar o homem nesse momento, seja fatores orgânicos ou psicogênicos.

Quando um homem jovem, entre 20 a 40 anos apresenta casos de impotência constante, é necessário buscar a ajuda de um profissional urologista.

O médico deverá passar uma série de exames para descobrir a causa do problema, os exames servirão para ajudar a entender se o problema é de origem orgânica ou psicogênica.

Caso seja de origem orgânica, algumas doenças podem atrapalhar o desempenho sexual independente da idade, entre elas citamos: Diabetes, disfunções hormonais como o hipotireoidismo, hipertensão, Alteração do colesterol e doenças cardiovasculares.

Normalmente, a impotência sexual em jovens é de origem psicogênica, ou seja, trata-se de situações psicológicas que atrapalham o homem no momento do ato sexual.

A insegurança e a ansiedade costumam ser os principais causadores da impotência sexual em jovens, o desejo de agradar a parceira e achar que não vai ser capaz pode realmente atrapalhar a ereção.

Essa insegurança e ansiedade geram um ciclo vicioso, onde o homem passa a se lembrar da experiência sexual que não supriu as expectativas, e novamente acaba não sendo capaz de ter um bom desempenho devido a tensão que sua mente criou no momento.

A ereção do pênis é uma resposta a excitação sexual que envolve diversos fatores no corpo, entre eles os neurônios, hormônios, vasos sanguíneos, nervos e o próprio tecido peniano.

Quando a insegurança e a ansiedade surgem, o corpo do homem produz a adrenalina, e isso faz com que o sangue seja bombeado para outras regiões do corpo, como o cérebro, coração e músculos.

Tratamentos para a impotência sexual em jovens

Quando o problema da impotência sexual é orgânica, ou seja, devido a alguma doença, o médico especialista fará uma avaliação mais profunda e começará um tratamento para controlar a doença e melhorar as suas consequências.

Quando o problema possui características psicogênicas, o médico especialista fará um acompanhamento junto a um psicólogo.

No início do tratamento pode ser indicado um remédio para impotência sexual, mas seu uso é desestimulado ao longo do tratamento para que não se crie uma dependência do remédio.

Um remédio muito indicado por não causar efeitos colaterais ou dependência é o Power Blue Bula. Sendo um remédio 100% natural e liberado pela anvisa, o Power Blue Bula proporciona ereções mais fortes e duradouras.

 

Sua composição inclui diversas vitaminas, minerais, fibras, maca peruana e aminoácidos que juntos melhoram a libido e a fertilidade e promete acabar de vez com a impotência sexual.

 

 

Técnicas de aumento do comprimento peniano

O aumento peniano é um dos objetivos de muitos homens insatisfeitos com o tamanho do seu órgão genital.

De maneira geral, quando existe a percepção da necessidade do aumento do pênis o conselho médico deve ser obtido ao invéz do autotratamento.

A Faloplastia ou Aumento do Comprimento Peniano consiste na secção dos ligamentos que unem a parte interna do pênis ao osso pubiano.

O pênis possui uma parte interna de 7 a 10 cm chamada crura, unida através de ligamentos ao osso pubiano, localizada na região pélvica.

Após a aplicação de anestesia local é realizada uma pequena incisão, pouco acima da base do pênis, na região pubiana, para que os ligamentos sejam seccionados.

A secção dos ligamentos libera cerca de 2 a 4cm da parte pendular do pênis.

Com o membro em flacidez fica melhor evidenciado este ganho no aumento peniano que varia de pessoa para pessoa, não existe um padrão fixo.

A Faloplastia (Aumento do Comprimento Peniano) é um procedimento ambulatorial, pode ser feito no consultório médico e demora aproximadamente 30 min.

Após o procedimento o paciente necessita de observação médica pelo menos por 4 horas para então receber alta.

Deve haver um resguardo de relação sexual e masturbação por aproximadamente 30 dias.

A perda de ereção não ocorre depois da Faloplastia, uma vez que o que determina a angulação e ereção é a pressão interna do pênis, sem haver qualquer ligação com os tendões seccionados na cirurgia.

A angulação do pênis também permanecerá a mesma.

Pós-operatório

Um aspecto fundamental e que deve ser muito bem explicado pelo cirurgião é a necessidade da fisioterapia. Assim como acontece em outros casos de cirurgia de membros, com a Faloplastia não é diferente.

Após se submeter à operação, o paciente precisa manter uma disciplina e realizar todas as sessões de fisioterapia programadas.

Um possível relaxamento nessa fase pode desencadear em problemas futuros ao homem. Um deles, talvez o mais preocupante, é a possibilidade real de o pênis não ficar maior.

Na realidade, o órgão sexual pode ficar até menor caso a fisioterapia não seja bem feita.

Por este motivo, é extremamente recomendável que o profissional de mediciona reforce ao paciente sobre a necessidade dos exercícios fisioterápicos, até para evitar desconfianças quanto as técnicas médicas para aumentar o pênis.

Suplementos para aumento peniano

Onde comprarA eventual ineficácia da Faloplastia tem sido constantemente discutida entre os médicos, sobretudo em relação a informações tendenciosas divulgadas na internet.

Basta fazer uma rápida pesquisa em sites como Google e YouTube  para encontrar opiniões divergentes sobre os resultados da cirurgia.

Por conta da desconfiança dos pacientes que procuram pelos procedimentos da Faloplastia, é cada vez maior o número de homens que buscam alternativas à operação.

O avanço dos suplementos para proporcionar o aumento peniano tem sido, digamos, a principal “ameaça” nesse sentido.

Hoje em dia existem no mercado uma série de pílulas que prometem reativar os mecanismos do pênis e deixa-lo maior e mais forte.

Como sabemos, os efeitos não são os mesmos de uma Faloplastia, porém, a proposta de oferecer um pênis maior em um curto prazo de tempo é tentadora, e acaba convencendo milhares de homens a consumir esses produtos.

O mais intrigante desse cenário, contudo, são os depoimentos positivos de pessoas que utilizaram os suplementos e observaram uma melhora significativa no órgão sexual masculino.

Além de aumentar o pênis, as cápsulas também serviram como estimulante sexual, proporcionando mais energia e aumento a libido.

Somos dominados por nossos hormônios

Mesmo que a gente não tenha consciência disso nós somos totalmente dominados por nossos hormônios! Você duvida disso? Vamos esclarecer isso nessa postagem agora! Aqui nós vamos discutir sobre a questão da relação com a idade e os diversos níveis hormonais. Sabe aquela pessoa insensível, egoísta, que não liga para ninguém? Só quer saber do que é bom para ele! Já parou para pensar como é que está o nível hormonal dessas pessoas? Será como é que está a Ocitocina?

Será como é que está, por exemplo, o Cortisol, que é o hormônio responsável pelo stress! Como é que tá a testosterona que é hormônio que pode muitas vezes aumentar a agressividade?

Hormônios

Os nossos hormônios são responsáveis por vários processos fisiológicos, inclusive nossas relações com as pessoas, com nosso estado de humor, nosso estado de bem-estar, ou não! Tudo isso pode ser governado por nossos hormônios! E a sua memória, não tá boa? Cheque seus hormônios! Veja como é que está!

Você não vai conseguir ter uma memória adequada se você tiver um desequilíbrio, por exemplo, do nível de testosterona que é responsável pelo foco mental! Será que existe alguma conclusão diferente? É sempre a mesma!

Se você não tiver equilíbrio hormonal, você não tem uma boa saúde! Mas, você ainda acha que os seus níveis de hormônios dependem da sua idade? Às vezes as pessoas quando discutem alguma questão relacionada a isso com alguém de 30, 35 anos fala: “Não, não tô na idade para isso!”, “Não chegou a minha vez ainda!”. Só que tem médicos, grandes pesquisadores, do mundo inteiro, que defendem que você deve se preocupar com a sua verificação hormonal desde cedo! O Doutor Thierry Hertoghe, por exemplo, que é um belga, há quatro gerações que cuida dessa questão da parte hormonal, defende que você tem que ter o seu próprio parâmetro de nível hormonal, e você deve comparar você, com você mesmo! Afinal de contas você pode ter uma pessoa que tem um nível de testosterona de 500 que teoricamente estaria bom, mas essa mesma pessoa tinha há seis meses, um ano atrás, o dobro disso!

Ou seja, se você for comparar essa pessoa em relação a ela mesma caiu pela metade seus níveis hormonais! E com certeza essa pessoa não é mais a mesma! Então, é importante individualizar isso para que cada pessoa tenha a própria referência do que é adequado, do que não é adequado!

Outro médico que tem essa linha é o Dr. Michael Smith da Life Extension comprar maca peruana. Ele defende que a partir dos 30 anos as mulheres já deviam se preocupar com os níveis de DHEA, os níveis de progesterona, pra que elas passem essa fase perimenopausa, com muito saúde, com muito mais adequação do seu estado hormonal.

melhor maca peruanaSe você tiver uma vida estressante, por exemplo, você pode desde cedo já ter alterações hormonais importantes! De uma forma geral os níveis hormonais começam a se alterar em torno de 30 anos de idade, a partir dessa idade você cai em média 2 a 3% ao ano, como é por exemplo o caso da Testosterona! E esses hormônios interagem entre eles de diversas formas e você pode ter uma série de alterações e não ter um hormônio específico que causa isso aí! Em relação ao período perimenopausa da mulher, a gente sabe que antes mesmo do nível de estrogênio cair de forma significativa, o nível de progesterona já cai a nível mais acentuado! Essa alteração do equilíbrio entre a progesterona e estrogênio cria uma condição clínica chamada Predominância Estrogênica!

Ou seja, existe um excesso de estrogênio em relação a progesterona que tá muito mais diminuída! Essa predominância estrogênica pode ser responsável pela dor de cabeça, alterações de humor, alterações emocionais da mulher, irritabilidade, cansaço crônico, e muitas outras alterações
que poderiam de repente ser prevenidas ou tratadas simplesmente se prestando atenção nessa mulher que está no período perimenopausa, está menstruando ainda, mas ainda não tem a menopausa totalmente estabilizada, totalmente implantada!

Então, nessa fase, se você já começa a ter uma reposição hormonal adequada, pode acontecer melhora do humor, pode acontecer melhora da memória, e mesmo quem não está no período de menopausa pode se beneficiar dessa modulação hormonal!

Hormônios na gravidez

Uma outra condição importante é a questão da gravidez! Durante a gravidez, ocorre alteração de vários níveis hormonais! Mas um dos principais, mais importantes em relação a isso é o nível do hormônio tireoidiano! Se você estiver grávida, se estiver na gestação, e você tiver alterações importantes tiver um hipotireoidismo por exemplo, a criança pode nascer com deficiência mental, é chamado cretinismo, decorrente do hipotireoidismo!

Tudo isso tem que prestar bastante atenção para evitar problemas maiores! Outro hormônio extremamente importante é o GH, o hormônio do crescimento! Se você tiver uma criança, que por algum motivo tenha deficiência de GH, e perder o momento de fazer essa reposição, acabou! Não vai mais ter aquela altura que ela poderia ter! Aquele desenvolvimento ósseo e esquelético que ela poderia ter! Então, se descobrir no momento certo, se faz o tratamento adequado! A deficiência hormonal, quero que fique claro que ela pode acontecer em qualquer idade!

É importante que você avalie os seus parâmetros hormonais desde cedo, para que você possa ter uma referência de você, em comparação com você mesmo! Ou seja, ao longo dos anos para que você possa ter uma ideia de como é que estão se comportando, se está tendo um declínio acentuado! Se esse declínio esta dentro do esperado da normalidade! Para você saber o momento adequado de intervir em cada situação!

Como tratar dores no corpo sem remédios

Nesse artigo eu vou ensinar pra você, como você pode tratar suas dores físicas isso mesmo qualquer tipo de dor muscular, dor de cabeça, dores crônicas dores que o seu corpo esteja sentindo não importa quanto tempo, não importa aonde seja nós vamos aplicar o TFT que a forma original de acupuntura sem agulhas, que você pode se autoaplicar e acelerar esse processo de cura natural do corpo! Então muitas vezes pode ser que em uma sessão, pode ser que depois de ler esse artigo aqui você já tenha se curado da sua dor em outros casos pode ser que ele tenha melhorado um pouco
e aí você tem que repetir mais vezes, ok?!

Então se você ainda não conhece o TFT ele vem de “Thought Field Therapy” que significa terapia do campo do pensamento e é, nada mais nada menos, do que uma forma de acupuntura unida com a psicologia quem criou isso foi o Dr. Roger Callahan, que era um psicólogo americano eu tive o prazer de conhecer e aprender diretamente com ele trazê-lo pro Brasil em 2012, então realmente, to passando pra você aqui o jeito que a técnica foi criada pelo seu criador, pelo seu fundador e que obteve os melhores resultados nas pesquisas que ele fez nos Estados Unidos, foram mais de 20 anos de pesquisa desenvolvendo o TFT para tratamento de dor física, de traumas, depressão, ansiedade, raiva, culpa, qualquer problema emocional você pode trabalhar com o TFT e nesse dia aqui eu quero que você experimente tratar uma dor física. Então se você estiver sentindo qualquer nível de dor em uma parte do seu corpo nesse momento vamos aplicar pra isso, se você não tiver sentindo agora guarda esse artigo ou anota os pontos e no momento que você tiver sentindo dor, aplica pra você ver como isso realmente vai acelerar o processo de cura do corpo, ok?!

biomac funcionaIsso não é um analgésico, não vai apenas tapiar a dor, isso realmente acelera o processo de cura do corpo porque o que o TFT faz é restabelecer o fluxo de energia que estava interrompido os meridianos mediano é a parte energética do nosso corpo, nós temos aqui o corpo físico só que em volta do corpo e dentro é a partir energética, não no sentido de energia mística, mas de energia física mesmo de eletricidade, campo eletromagnético, quando a gente passava perto das Tvs antigas, lembra?

Que puxava os pelos do braço? É seu campo de eletricidade, o campeonato eletromagnético então toda matéria tem isso, nosso corpo também tem e os meridianos é por onde essa energia circula então quando a essa energia está bloqueada nós temos as dores físicas e depois doenças.

Então nesse caso a gente vai reconectar através do Tapping  são batidas com as pontas dos dedos, onde a gente vai substituir a agulha na acupuntura você usa uma agulha, essa agulha capta a energia do ambiente e reintroduz a energia no meridiano aqui a gente coloca vibração da batida que é uma outra forma de energia então é só um substituto, o tapping, com a vantagem que se pode se auto aplicar.

Em qualquer lugar, em qualquer situação então vamos lá?!

Eu vou pedir pra você observar o seu  corpo. Observa se tem algum parte com dor física e da uma nota de 0 a 10. Quanto que está doendo nesse exato momento agora, onde zero é nenhuma dor e 10 é uma dor absurda e suportável que você não está aguentando mais. Apenas observa essa região e dá a sua nota, não tem certo ou errado, é quanto você avalia que tá doendo pra você. Nesse exato momento, anote esse número no papel pra você não esquecer e depois não duvidar também. Mas será que era tanto? Anota ele ai quanto que está doendo de zero a dez e você vai acompanhar comigo.

A prática do TFT é bem simples: são apenas cinco pontos. Você pode encontrar diversos vídeos sobre isso no Youtube. Faça isso agora mesmo.